close

雖然水果熱量比米飯低，口感好一不小心容易吃多，糖分也因此超標。專家建議，一天最多不要超過500公克水果，每天吃2～3種即

土銀信貸試算 土銀貸款試算

可。而孕婦、高血糖等特殊人群，攝取過量可能導致血糖異常。

遠東信貸好過嗎 安泰信貸好過嗎



▼飯後若已吃得很飽，再攝取水果會增加腸胃負擔。

有些人晚餐不吃飯，靠吃水果減肥。專家說，這是不科學的作法，水果營養不均、富含糖分、維生素、礦物質和膳食纖維，卻缺乏脂肪、蛋白質和脂溶性纖維素，長期用來減肥容易營養不良和貧血；再來水果熱量不低，一旦恢復正常飲食，體重會反彈的更厲害。

▲網路上謠傳許多關於攝取水果的錯誤觀念。（圖／取自librestock網站，下同）

水果含有豐富糖類及膳食纖維，飯前吃能給胃一種「飽足感」、降低食慾，又不影響消化；雖然飯後吃對消化的影響也不大，但若已經吃很飽，再攝取水果，恐增加

勞保貸款資格 勞保貸款專案

腸胃負擔。其實正餐吃得不多，可將大體積的水果切丁入菜，增加口感又攝取多元營養素。

5.吃水果有禁忌是真的嗎？

7.水果可以替代蔬菜？

生活中心／綜合報導

4.水果能當主食並減肥？

▼柑橘類水果建議生食，能攝取更

勞保貸款專案 勞保可以借錢嗎

完整的營養。

該病患者在血糖穩定情況下可適量攝取水果，建議吃含糖量低、升糖效果慢的水果，如柚子、柳丁、草莓或櫻桃等，在兩餐中間食用。也建議糖尿病患不要「吃」水果，而是「嚐」水果。

台灣氣候溫和、水量充沛，是名符其實的水果王國，但水果究竟該什麼時間吃？怎麼吃？甚至網路上流傳飯前、飯後吃對健康會產生不同影響。為此，《生命時報》邀請復旦大學附屬中山醫院營養科主任高鍵，解答有關吃水果的「8大疑惑」，只要了解自己的體質，適量攝取，就能為人體帶來益處。

2.飯前、飯後吃水果，哪種會影響消化？

郵局公教人員信用貸款 軍公教購屋貸款

>小額信貸推薦 小額信貸比較



網路上各種謠言、禁忌因人而異，專家提醒，若你吃完某種水果感覺不適，即

彰化急借現金 南投急借現金

建議少吃。需要注意柿子、葡萄、石榴等水果單寧含量高，吃太多會降低蛋白質的消化吸收率，但不意味著會引發疾病。

▼水果百百種，依照個人體質選擇適合、適量的水果最重要。

6.糖尿病患不能吃水果？

3.水果吃再多都

安泰信貸好過嗎 國泰信貸好過嗎

沒問題？

專家說，其實吃水果的時間和營養吸收沒有必然關聯，只要腸胃功能正常，吃水果無時間限制。但他也建議，早上吃水果的確較好，因為許多人早餐缺少蔬果類食物、營養不全，可作為另一種營養補充。

水果營養並非完美，比綠色蔬菜少了很多，再加上蔬菜含糖量低、熱量也低，多吃不會影響熱量攝入。因此水果不能替代蔬菜，兩者每天都要攝取。

8.水果不能煮熟吃？

維生素C含量高的水果建議生食，營養攝取較完整，像是柑橘類等水果。但蘋果和梨子等則可熟食，對於腸胃不好、對寒涼不適者而言，熟吃水果不失為一種多吃水果的好選擇。

軍公教購屋貸款 軍公教房屋貸款



小額信貸比較 台新小額信貸



1.吃水果的時段會影響營養吸收？
arrow
arrow
    文章標籤
    軍公教轉貸 軍公教車貸 哪間銀行好貸款 新光銀行貸款好過嗎 小額信貸比較 台新小額信貸 郵局軍人貸款 郵局信用貸款 遠東信貸好過嗎 安泰信貸好過嗎
    全站熱搜

    銀行卡債問題 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄